Você tem dúvidas sobre o que
comer antes de fazer exercício? Para não errar e nem passar mal antes, durante
ou depois da atividade, listamos cinco alimentos para o pré-treino ricos em
carboidratos e vitaminas, mas de fácil digestão. Mais: eles podem contribuir
com um gás extra, e ainda, auxiliar na recuperação muscular.
1. Banana: fonte de triptofano,
aminoácido essencial na formação de serotonina (hormônio do bem-estar) e de
carboidratos de rápida absorção, que geram energia em curto prazo. Além disso,
fornece potássio, que é eliminado no suor durante a atividade física, e evita
as câimbras.
2. Cereais integrais (aveia,
quinoa, amaranto): ricos em carboidratos, fibras e vitaminas do complexo B,
importantes para o metabolismo e que dão mais disposição por tempo prolongado.
3. Açaí: fonte de antioxidantes,
que combatem os radicais livres, fibras, carboidratos, vitaminas do complexo B
e gorduras insaturadas.
4. Beterraba: fonte de
carboidrato, de antioxidante e de nitrito, que eleva a produção de óxido
nítrico responsável por aumentar a dilatação dos vasos sanguíneos e,
consequentemente, a oxigenação dos músculos, melhorando o rendimento no treino.
5. Mel: fonte de glicose e
frutose, uma combinação de carboidratos de rápida absorção, além de possuir
minerais como potássio e fósforo e antioxidantes.
INFORME-SE CONOSCO....
VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
Comentários
Postar um comentário