Hoje iremos falar sobre algo que
acontece muito nas academias de ginástica, vamos ver se você se identifica com
algumas destas frases geralmente ditas, no início da inscrição na academia: “Eu
não quero ganhar braço, então não vou malhar braço”; “Não quero fazer
musculação, porque meu objetivo não é ficar forte”; “Vou fazer apenas aulas em
sala, porque preciso emagrecer”; “Vou fazer só esteira”...
Bom,
acreditamos que já deve ter passado por sua cabeça algo parecido, não é? Então
hoje irei explicar a importância do treinamento na musculação, e se é possível
emagrecer na sala de musculação.
Levantar
pesos é um exercício que tem ganhado cada vez mais mérito em estudos
científicos, mas ainda são poucas as pessoas que realmente se animam para fazer
musculação. Diversos estudos mostram que o impacto benéfico desta atividade
física é muito maior do que se imaginava e, para certos casos, pode trazer
resultados melhores do que o exercício aeróbico.
Falando
sobre queima de gordura – “Um estudo feito pela Universidade de Penn State
mostrou que pessoas acima do peso que começam a praticar musculação três vezes
por semana queimam cerca de 40% a mais de gordura do que quando fazem a mesma
quantidade de exercício aeróbico. Além disso, elas tinham mais facilidade para
manter o peso depois de emagrecer os quilos desejados”.
Apostamos que você não está acreditando, mas a ciência explica. Quem faz musculação gasta
mais calorias porque o corpo precisa de mais energia para recuperar os pequenos
danos nas fibras musculares causados pelo levantamento de peso. Após uma hora
de musculação, o metabolismo fica mais elevado por aproximadamente 39 horas. As
pessoas podem gastar até 71% a mais de calorias do que se imaginava nos
exercícios com peso. Ou seja, 10 minutos de musculação, dependendo da carga,
pode gastar tantas calorias quanto 10 minutos de corrida.
Isso
não significa que com uma aula aeróbica você não possa perder calorias, ou perderá
menos calorias que uma hora de musculação. Aeróbico significa “com oxigênio”,
então quando você se exercita dessa forma, seu corpo usa oxigênio para ajudar a
produzir energia durante o exercício. Seu coração e pulmão precisam trabalhar
mais para levar o oxigênio para o corpo durante os exercícios aeróbicos e isso
traz muitos benefícios tanto para o coração e pulmão, quanto para perda de
peso.
Dessa
forma, vemos que não existe uma modalidade específica na academia melhor que a
outra para perda de peso, e sim a intensidade da atividade, e no caso da
musculação, o treino propriamente dito, pois o profissional que lhe atenderá, saberá
o treinamento adequado para seu objetivo. O que precisa ficar claro nesse
artigo, é que a musculação é tão eficaz para perda de peso quanto uma aula
aeróbica em grupo, dependerá do treinamento prescrito.
Autoria: Jenifer Klein.
INFORME-SE CONOSCO....
VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
Comentários
Postar um comentário