A musculação exige um esforço substancial da parte do
praticante. Este terá de treinar durante bastante tempo até começar a ver
resultados, o que, na maioria dos casos, não acontece. No entanto, às vezes o
problema é o oposto – não saber quando parar.
A vontade em atingir os objectivos que levam, em primeiro
lugar, à prática da musculação, acaba por colocar os praticantes em situações
complicadas. O exagero no grau de dificuldade ou na duração do treino são os
erros mais comuns. A certa altura, já não estão a fazer exercício mas sim a
arriscar uma lesão grave.
Qualquer tipo de exercício físico, se realizado em
quantidades exageradas, acaba por deixar de divertir o praticante para se
tornar um problema sério.
E não é só o corpo a exigir descanso. Às vezes, vale a pena
fazer um intervalo para repensar se estamos a encarar a prática de exercício
físico da melhor forma, se vale a pena mudar alguma coisa ou se, pelo
contrário, nos sentimos bem com o treino e podemos continuar
Da mesma forma, é preciso ter noção da importância que o
repouso tem na prática da musculação. É nos dias de descanso que os músculos
que trabalhou arduamente no ginásio são, de facto, moldados. Ou seja, quando
faz a planificação do seu treino deve incluir os dias de repouso, em número
suficiente, comparativamente à quantidade de dias em que vai ao ginásio.
Se pretende maximizar os efeitos da prática de musculação,
treine entre três a quatro vezes por semana, em sessões com uma hora de
duração. Nos dias de repouso, se pretender manter-se activo, mantenha-se longe
do ginásio – passeie, corra ou ande de bicicleta. No fundo, divirta-se.
A academia K2 está completando um ano nesse mês de julho!!
Venha fazer parte dessa qualidade de vida!!
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