Recorrer
a alguma atividade física é uma boa alternativa para extravasar as emoções e
driblar o estresse diário. Atualmente, vem aumentando o número de pessoas que
recorrem aos chutes, socos e chaves-de-braço para manter o equilíbrio. Como?
Praticando lutas e artes marciais em academias especializadas, por exemplo.
O
ideal é praticar a atividade física pelo menos três vezes por semana e, se a
intenção é levar a luta como um esporte de competição, complemente o treino com
exercício de reforço, como corrida e aquecimento, para que os músculos fiquem
mais fortalecidos e alongados. Para os que querem praticar lutas por lazer, a
própria atividade já proporciona os fatores de condicionamento físico.
Em
toda atividade física é necessário fazer alongamento antes e depois da prática,
principalmente no início, para aquecer a musculatura, que sofrerá estímulos
durante o exercício, e no final, para descansar os músculos
Como
as lutas são atividades que exigem contato físico, os riscos de contusões ou
estiramento muscular durante os treinos podem ser maiores se o alongamento for
deixado de lado.
Boxe
e Kick boxing
Nessas
modalidades, os equipamentos de proteção são indispensáveis, protegendo o corpo
do contato direto com o adversário em áreas sensíveis como cabeça, pescoço e
virilhas. O trabalho muscular é bastante intenso, o que torna a musculatura
resistente e fortalecida. Além disso, como necessitam de rapidez para se
esquivar de golpes, os benefícios se estendem ao condicionamento aeróbico e garantem
mais agilidade. A cautela e a ajuda de profissionais qualificados para o
treinamento são fundamentais para a segurança do praticante.
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especialize em Boxe e Kick Boxing!!
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