Aparentemente parece fácil praticar uma atividade física.
Posso caminhar no parque ,pedalar com um grupo de amigos ou então comprar uma
esteira ou bicicleta estacionaria, um aparelho para exercícios abdominais ,um
par de halteres ou caneleiras e pronto monto uma “academia particular” em algum
espaço livre da minha casa ou apartamento.
Hoje em dia cada vez mais observamos as pessoas fazendo
atividades físicas predominantemente aeróbias. Porem, a maioria não sabe se o
que faz é correto ou não, gostam de fazer, fazem simplesmente porque sabem que
é necessário.
O fato é, que muitas vezes pensamos estar fazendo uma
atividade física de forma correta e no entanto desconhecemos ou não possuímos o
embasamento necessário para executá-la.
Por exemplo, a primeira coisa para que as rotinas de
treinamento aeróbio possam produzir adaptações na direção que desejamos será
necessário estabelecer esforços físicos envolvendo intensidade, duração,
freqüência e o tipo de atividade (andar, trotar, correr ou pedalar) tendo como
referencia o controle da freqüência cardíaca.
A imposição de uma rotina sem interrupções devido as
variações de tempo ou local somados a orientação adequada e a possibilidade de
freqüentar um ambiente que permita ainda a convivência com diferentes pessoas
fazem da Academia uma ótima opção para se garantir uma vida com mais qualidade.
Daí a importância e o por que freqüentar a ACADEMIA!
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