Balanço Energético

O balanço energético é a chave para se manter um peso saudável e aproveitar todos os alimentos e bebidas em um estilo de vida saudável e ativo que inclua uma dieta sensata com base no equilíbrio, na variedade, na moderação e na atividade física regular.

O  balanço energético descreve a relação entre as calorias (energia) consumidas em alimentos e bebidas e as calorias (energia) queimadas pelo corpo. Para a maioria das pessoas, quando a INGESTÃO de calorias = GASTO de calorias, o peso corporal se mantém estável, o que é uma condição desejável para adultos que estão com um peso saudável. Quando a ingestão excede muito o gasto, o peso corporal aumenta. Quando se queimam mais calorias do que as que são consumidas, ocorre a perda de peso.

Muito embora o balanço energético possa parecer um conceito simples, no longo prazo, a saúde exige o controle ativo de ambos os lados da equação do balanço energético. Isso inclui compreender as necessidades energéticas do corpo, inclusive o impacto da atividade física, e conhecer o conteúdo calórico dos alimentos e das bebidas. Isso também inclui adotar comportamentos como o controle das porções e calcular as calorias consumidas e gastas para ajudar no controle da ingestão de energia. Pesquisas sugerem que pequenas decisões diárias, como quantas vezes e quanto comer e beber, se a pessoa usa as escadas ou o elevador e mesmo se ela controla ou não o peso, podem ter um grande impacto no peso corporal e na saúde com o passar do tempo.