Trata-se de
cuidar da saúde e do bem-estar, além de pequenas mudanças para que se tenha uma
vida mais saudável. Isso quer dizer descansar o suficiente, controlar o
estresse e usar o tempo para curtir a vida com familiares e amigos.
Também é uma
questão de conhecer fatos sobre nutrição, atividade física, hidratação e
balanço energético para tomar as decisões mais apropriadas que promovam a boa
saúde. Isso inclui dedicar um tempo para atividade física regular, seguir uma
dieta rica em frutas, vegetais, carnes magras, laticínios desnatados, peixes e
grãos integrais. Também significa conhecer as necessidades energéticas para
desenvolver um plano alimentar que equilibre calorias consumidas com atividade
física, a fim de manter um peso saudável e usar os rótulos dos alimentos para
tomar decisões conscientes quanto às escolhas de alimentos e bebidas.
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