Diversos estudos já conseguiram
comprovar os poderes emagrecedores das frutas. Em geral, elas evitam o acúmulo
de gordura abdominal, melhoram o metabolismo, reduzem a fome e diminuem a
ansiedade, principal causadora da compulsão alimentar.
MAÇÃ
Uma universidade japonesa
realizou uma pesquisa para descobrir o poder emagrecedor da maçã. Ao fazer
testes em cobaias, constatou-se que o consumo diário da fruta reduz a gordura
corporal em até 20%. Os estudiosos acreditam que a substância responsável pela
perda de peso é a pectina.
BANANA
Se você tem compulsão por doces,
então experimente incluir a banana na dieta. Essa fruta é rica em triptofano,
um componente que reduz a ansiedade e previne deslizes na dieta. A vitamina B,
presente na fruta, também contribui com o processo de metabolismo e reduz a absorção
de gordura nas refeições.
PERA
A pera tem alto teor de fibras,
por isso promove a sensação de saciedade e melhora o funcionamento do
intestino. No que diz respeito à saúde, a fruta é uma poderosa aliada para baixar
o colesterol ruim no sangue.
MELANCIA
Muitas pessoas conseguem
emagrecer incluindo melancia na dieta. Essa fruta se encarrega de regular os
níveis de açúcar no sangue e também tem ação diurética, ou seja, reduz o
inchaço.
LIMÃO
Assim como a maça, o limão é rico
em pectina, uma fibra solúvel que expulsa a gordura do organismo e favorece a
sensação de saciedade. Além de prevenir ataques de fome, essa fruta cítrica
também facilita a digestão e alivia o inchaço.
FIGO
Além de ser uma escolha super
saborosa para o cardápio, o figo tem ação diurética e atua no organismo como um
laxante suave. A fruta também evita a sensação de fome e reduz o desejo por
doces.
ABACAXI
Rico em vitamina C e água, o
abacaxi vem sendo considerado um aliado do emagrecimento. Ele pode ser
consumido in natura ou assado, com um pouco de canela por cima.
Inclua as frutas que ajudam a
emagrecer no cardápio e aproveite os benefícios. Não se esqueça de fazer
exercícios físicos regularmente para melhorar os resultados da perda de peso.
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