Estudos apontam que a prática de
exercício regular é fundamental para manutenção da saúde e de um peso saudável.
As recomendações são de 150 minutos semanais para preservar o peso e 300 para a
redução. Mas, afinal, o que não devemos fazer quando começamos a treinar?
Não adaptar a alimentação ao tipo
e duração de treino se o objetivo é perda de peso. Quando iniciamos exercício
físico estamos aumentando nossas necessidades energéticas para a prática desta
atividade.
Portanto, precisamos rever os
objetivos que queremos alcançar (redução de peso/gordura corporal, ganho de
massa muscular), qual a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos para
atender ao objetivo do treinamento. Muitos praticantes aumentam a ingestão
energética de forma desordenada podendo levar a ganho de peso.
Fazer uma dieta balanceada para seu objetivo uno o um treino específico,
com certeza estará no caminho certo.
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