A maior parte
das pessoas sabe que a atividade física queima calorias, o que pode ajudar no
controle do peso. Entretanto, os benefícios da atividade física e os riscos à
saúde associados à inatividade vão muito além do controle de peso. Na verdade,
poucas opções de estilo de vida causam tanto impacto na saúde e no bem estar
quanto a atividade física regular. Pesquisas mostram que a atividade física
regular ajuda a reduzir e a controlar o risco de doenças cardíacas e diabetes,
além de melhorar a qualidade do sono e a diminuir o estresse.
As diretrizes
atuais indicam que a maioria dos adultos precisa de 150 minutos de atividade
física de intensidade moderada por semana. As crianças precisam de mais tempo
ainda. Embora aumentar a duração, a frequência ou a intensidade das atividades
físicas possa aumentar os benefícios à saúde, tornar-se apenas moderadamente
ativo pode melhorar a saúde e o bem estar da maioria das pessoas, independente
da idade, etnia, condição ou peso. Além disso, para atingir os seus objetivos,
todos os tipos de atividade física contam, como caminhada, jardinagem, esportes
e até mesmo tarefas domésticas.
Com uma nova
ênfase em estilos de vida ativos, é importante estar ciente das necessidades de
hidratação e de todas as bebidas disponíveis para manter uma hidratação
adequada, principalmente ao praticar exercícios em temperaturas elevadas.
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