Aquela gordurinha localizada, geralmente, incomoda muitas
mulheres. Mesmo estando com as medidas em dia, nem sempre é fácil eliminar
aquela gordura de lugares específicos do corpo. Uma das estratégia mais eficaz
é adequar o percentual de gordura corporal, o que faz com que essa gordura em
excesso seja eliminada. Para isso é preciso dieta e exercícios físicos
regulares. Existem estratégias nutricionais que auxiliam e aceleraram esse
processo.
Magnésio
Ativa enzimas essenciais facilitando o armazenamento da
gordura no fígado, para que depois seja utilizada.
Fontes: castanha de caju, queijo tofu, leite de soja,
cebola, peito de frango, gérmen de trigo, espinafre.
Cromo
Ajuda na digestão dos carboidratos e gordura, evitando
estoques no abdômen.
Fontes: aveia, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará, queijo
branco.
Zinco
Ajuda no equilíbrio da glicemia (açúcar no sangue), é
antioxidante, ajudando o organismo a se proteger de inflamações.
Fontes: pão de centeio, nozes, pistache, amêndoas.
Cálcio
Ajuda na quebra de gordura e no gasto energético adequado em
dietas de restrição calórica.
Fontes: leite e derivados, extrato de soja suplementado com
cálcio, vegetais verdes escuros, aveia, chia, sardinha, feijão, amêndoa,
orégano, gergelim.
Alguns alimentos termogênicos e nutrientes importantes
otimizam os resultados. Os termogênicos mais importantes são chá verde, chá de
hibiscus, chá de oliveira, gengibre, pimenta vermelha e canela.
Mas cuidado nada é milagroso, como abordado á cima são complementos
que junto a atividade física auxiliarão no emagrecimento.
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