1. Fazer dieta por si só
Procure sempre um especialista que possa fazer uma reeducação
alimentar, o certo é você seguir dicas de alimentação e se alimentar
adequadamente, não seguir qualquer dieta da internet. Isso pode por em risco a sua saúde.
Como Consertar: Dispense as dietas e se concentre na adoção
de um estilo de vida saudável baseado em alimentos nutritivos e mudanças
pequenas, porém realistas com as quais você poderá viver com a longo prazo.
2. Mudar todos os seus hábitos alimentares da noite para o
dia
Quantas vezes você não quis nem saber e comeu todos os
“maus” alimentos que você sabe que não deve – e prometeu em seguida começar uma
nova dieta a partir da próxima semana, do próximo mês ou do próximo ano?
Quantas vezes você já decidiu, de repente, limpar sua cozinha, jogar fora todo
o “lixo” e comprar apenas alimentos saudáveis?
Como Consertar: Comer de forma saudável não significa jogar
fora metade da sua geladeira, e sim comer mais os alimentos que são
verdadeiramente bons para você. Para ser bem sucedido nessa tarefa, você deve
implementar pequenas e realistas alterações em sua dieta.
Na próxima semana, troque o leite integral pelo
semidesnatado, e mude o seu pão habitual para uma versão integral mais
saudável. Quando você se acostumar com isso, defina uma nova meta simples, como
comer uma porção de frutas ou vegetais frescos todos os dias.
Mude suas expectativas e sua mentalidade. Se você planeja
perder 5 quilos em uma semana, não conseguir diminuir seu peso em mais de 500
gramas é uma grande decepção. Por outro lado, se você espera perder justamente
500 gramas em 7 dias e consegue atingir esse objetivo, você se sente bem
sucedido e inspirado para continuar trabalhando firme.
Emagrecer entre 500 gramas e um quilo por semana, ou até
mesmo menos do que isso, como 300 gramas, é um grande progresso que deve ser
elogiado. Na realidade, esta é a taxa saudável e realista de perda de peso que
você pode esperar ao iniciar um plano de dieta e exercícios físicos.
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VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
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