1 – Treine pesado para definir o abdômen – MITO
Para alcançar a definição muscular da região do abdômen e
também de qualquer outra região do corpo, o essencial é seguir uma dieta
saudável e praticar mais atividades aeróbicas, como corrida, natação, spinning,
além dos treinos de musculação.
2 – Abdominal não tira barriga – VERDADE
Quando você faz exercícios abdominais está fortalecendo e
tonificando a musculatura, porém, a camada de gordura vai continuar lá
encobrindo os “gominhos” do seu abdômen. A única maneira de eliminar essa
gordura é emagrecendo.
3 – Manter uma dieta de redução calórica ajuda a definir a
barriga – VERDADE
A alimentação é a chave para ter a tão desejada “barriga de
tanquinho”. Cerca de 80% do resultado depende de uma dieta equilibrada. Evite
ingerir carboidratos em excesso e dê preferência a verduras, legumes e frutas,
por serem alimentos de fácil digestão. É recomendado também reduzir
drasticamente o consumo de doces e alimentos gordurosos. Aumente o consumo de
fibras e tome água. Além de hidratar o organismo, os líquidos auxiliam na
eliminação de toxinas e reduzem a retenção hídrica.
Comentários
Postar um comentário