Corrida ou levantamento de peso?
Step ou agachamentos? Cardio ou musculação, o que queima mais calorias? Esta é
uma das questões mais frequentes entre os principiantes no mundo do fitness.
Embora ambas as atividades sejam
eficazes na perda de calorias, o resultado final vai sempre depender da pessoa
em si e dos treinos que faz, se muito ou pouco intensos. Enquanto o treino
cardio leva a um gasto calórico imediato, o treino de força foca-se nos
músculos, que são “metabolicamente ativos, o que quer dizer que quanto mais
músculo o corpo tiver, mais calorias vai gastar”. Mas há uma forma de tirar o
máximo proveito tanto dos exercícios cardiovasculares como dos exercícios de
força.
Segundo o fisiologista Nick R.
Keith, em declarações à revista 'Self', quando o objetivo do exercício é mesmo
a perda de calorias o método mais eficaz é combinar e alternar o treino de
força com o treino cardiovascular, uma vez que cada uma destas atividades
proporciona um gasto calórico diferente por ter um impacto distinto a nível
metabólico.
Esta combinação deve ter o
acompanhamento de um profissional, de forma a que o treino cardiovascular não
interfira com o ganho de massa magra, uma dos aspetos mais importantes para um
metabolismo ativo.
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