Limpar o organismo:
A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de
ruim que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim de
semana. Caso contrário, não adiantará retornar à alimentação saudável, com o
corpo lotado de toxinas, explica assim alguns especialistas.
Para isso, tire a carne vermelha, pois tem muitas toxinas e
pesa no organismo.
Outros alimentos que provocam essa sobrecarga são açúcar,
laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo
químico (industrializados).
Portanto, se enfiou o pé na jaca no fim de semana, exclua
esses alimentos da sua dieta e invista em alimentos frescos. Isso inclui
saladas e frutas.
Abrir os caminhos para eliminar as toxinas:
Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no
organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele. Para isso, aumentar a
ingestão de líquidos em geral é fundamental. Mas os especialistas têm sugestões
especiais.
Uma boa alternativa é acrescentar chás na dieta. Alguns
nutricionistas indicam os chás de hibisco, dente-de-leão, cavalinha e chá
verde, que estimulam a queima de gordura corporal, facilitam a digestão,
regulam o intestino e combatem a retenção de líquido.
Bem clichê, mas não menos importante, é a água. A água será
o veículo para transportar esses excessos para fora do corpo, através da urina.
Alguns nutricionista nos ensinam que devem ser consumidos
35ml/quilo. Ou seja, se você pesa 60kg, multiplique por 35 e o resultado será a
quantidade de água, em litros, que você deve beber por dia.
Fique por dentro de dicas de alimentação e treino, em breve as outras três dicas para compensar os exageros na alimentação no fim de semana. Acesse nosso blog todos os dias e fique por dentro de mitos e verdades sobre nossa que envolve nossa SAÚDE!
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