Nutrição

A boa nutrição é à base de uma boa saúde. Na prática, isso significa dar ênfase alimentar a frutas, legumes, verduras, grãos integrais, peixes, aves, carnes magras e laticínios desnatados para garantir que o corpo tenha um suprimento consistente e adequado dos nutrientes de que precisa. Isso também significa controlar a ingestão de calorias para manter um peso saudável.

As bebidas têm um papel importante no fornecimento de nutrientes essenciais. Todas as bebidas contêm água, o que garante uma hidratação adequada. Muitos sucos de frutas (100%) e sucos vegetais também são uma boa fonte de vitamina C, folato e potássio, enquanto o leite e alguns sucos fortificados oferecem cálcio.

A musculação é uma das atividades física mais procurada por pessoas que almejam um corpo definido, ou seja, tem como objetivo o ganho de massa magra e a perda de gordura, melhorando assim, a harmonia corporal . Essa atividade é importante indicada para idosos, portadores de doenças como a osteoporose e serve como atividade de apoio para diversas outras modalidades, ou seja, para que o atleta tenha melhor resistência física e melhore seu desempenho . No entanto, nem sempre os resultados esperados com o programa de treinamento são obtidos.

Assim, não é raro que praticantes se deparem com avaliações físicas mostrando pouco ou nenhum aumento da massa magra após um tempo de dedicação ao exercício. Tal situação pode levar o praticante a abandonar a atividade, perder a motivação para a prática ou até mesmo tentar recursos como anabolizantes, colocando em risco a própria saúde.

Por isso o praticante de musculação precisa de um plano alimentar personalizado para que se tenha melhores resultados com a prática da musculação . A nutricionista então, elabora este plano alimentar após uma avaliação detalhada e a partir das informações fornecidas pelo praticante de atividade física, informações como horários e duração dos treinos, tipo de treinamento e o período do dia no qual a atividade é praticada são apenas algumas das informações que precisam ser levadas em consideração na elaboração do cardápio para que se alcance os objetivos.

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