Números de pesquisa recente mostraram que mais de 45% dos
brasileiros estão sedentários. Muita gente nem sabe sobre os benefícios que a
prática esportiva regular pode trazer à saúde. Se você está sedentário,
provavelmente se adaptará melhor inserindo as primeiras atividades físicas aos
poucos ao longo dos dias. É compreensível que depois de algumas semanas você
fique mais animado com o seu aumento de disposição, seja caminhando, correndo,
malhando, nadando, pedalando, surfando, remando, escalando ou fazendo qualquer
tipo de modalidade.
Ajuda no controle do peso corporal:
Muitos começam a se exercitar para perder alguns quilos, e a
atividade física vem acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa. De olho na
balança e performance, o praticante presta mais atenção no que come.
Melhora a autoestima:
Quem é ativo regularmente passa a sentir os efeitos
psicológicos positivos dos exercícios físicos, como aumento da autoestima e
mudança da autoimagem, que melhora até entre os mais tímidos.
Melhora do condicionamento físico:
Ela é obtida quando treinamos da forma correta. Ganhar
condicionamento físico é passar por processos biológicos complexos que não
podem ser apressados nem pulados. Por isso, vá com calma nesse começo e siga em
frente!
Auxilia na prevenção de doenças:
A atividade física reduz alguns fatores de risco, como
excesso de gorduras e vida sedentária. Nos atletas, por exemplo, os níveis do
HDL (colesterol bom) são bem elevados. Quando esse colesterol bom aumenta, o
risco de doenças cardiovasculares é menor.
Ajuda no controle da pressão arterial:
O sedentarismo é o maior inimigo e em consequência a
atividade física é uma das principais pontas do tratamento para controle da
pressão arterial, sendo os exercícios aeróbicos (andar, correr ou nadar) os mais
indicados pelos cardiologistas.
Diminui a insônia e ansiedade:
Os exercícios ajudam a regular o sono e são coadjuvantes no
tratamento dos problemas emocionais e diminuição da ansiedade. A atividade
física libera endorfinas, substâncias relacionados à sensação de bem-estar.
Melhora a flexibilidade:
O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a
duração mínima de 15s e duração máxima de 45s. Deve ser feito em momento
separado na semana, além dos seus treinamentos, para benefícios a longo prazo.
Aumenta a força muscular:
Fortalecer os músculos é importante no tratamento e
prevenção de lesões. Se o seu objetivo é ganho de força, uma melhor postura ou
mesmo o emagrecimento, apostar nos exercícios de musculação, por exemplo,
também pode ser uma ótima ideia.
Melhora o humor:
O exercício físico tem papel fundamental na saúde mental.
Estudos recentes demonstram que os treinos aeróbicos promovem uma ação
antidepressiva e melhorar o nosso humor, felicidade e entusiasmo para o dia a
dia.
Melhora o sistema cardiorrespiratório:
O importante é começar a sua rotina semanal de exercícios
gradativamente para condicionar o sistema cardiorrespiratório e depois aumentar
aos poucos a velocidade e o tempo de prática da modalidade que deseja fazer.
Seja persistente!
INFORME-SE CONOSCO....
VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
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