Alcalinizar o sangue
A nutricionista funcional Luciana Harfenist lembra que os
alimentos de que as pessoas mais abusam, quando resolvem tirar folga da dieta,
são acidificantes do sangue (churrasco, pizzas, massas, bebidas alcoólicas,
frituras, refrigerantes...).
"Eles alteram o pH sanguíneo. Para compensar, é preciso
trazer para o prato alimentos alcalinizantes, como frutas e hortaliças, além de
reduzir o carboidrato refinado a zero (substitua este por integrais)",
ensina ela.
Alcalinizar o sangue significa deixá-lo menos ácido e o
organismo, mais equilibrado. "O organismo faz melhor as trocas de
nutrientes e de oxigênio com a corrente sanguínea e libera toxinas de forma
mais eficiente", comenta Natasha Corrett no livro "Honestly
Healthy", sobre dieta alcalina.
É por meio do pH (potencial de Hidrogênio) que uma
substância é classificada como ácida ou alcalina. O pH 7 é neutro. Quanto mais
acima disso, mais alcalino; e quanto mais abaixo, mais ácido.
Por ser altamente alcalinizante, o limão com água, em jejum,
não é lenda. Funciona. Mas Harfenist diz que o consumo pode ser mais agradável
do que isso: "Tomar limonada ao longo do dia produzirá o mesmo
efeito", aponta.
Acelerar o metabolismo
Segundo Luciana Harfenist, as substâncias termogênicas
contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura
corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura.
"Esses alimentos, como pimenta, óleo de coco, canela e
gengibre, são capazes de aumentar o gasto energético do corpo, facilitando a
queima de calorias e favorecendo a perda de peso", explica a nutricionista
funcional.
Retomar a rotina de exercícios
Você não precisa esperar limpar o organismo, eliminar as
toxinas e alcalinizar o sangue para retornar à rotina de exercícios.
É muito importante que você mantenha o ritmo: "Massa
magra se perde muito rápido. Bastam quatro dias comendo mal e sem exercicio
para perdê-la", explica Harfenist.
Para você entender a importância da massa magra na sua
dieta, quanto maior for a porcentagem dela no seu corpo, maior e mais rápida
será a perda calórica.
As células de gordura queimam menos calorias do que as de
músculo (massa magra).
INFORME-SE CONOSCO....
VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
Comentários
Postar um comentário