As pessoas encaram uma vida
atribulada e cheia de compromissos e apreensões, que são resultantes, na
maioria das vezes, da jornada de trabalho que enfrentam e do avanço da
tecnologia, que faz com que elas se movimentem cada vez menos.
Nesse contexto, é normal que elas
se sintam ansiosas em algum momento de suas vidas. Porém, quando esse
sentimento é mais contínuo e acentuado, pode ser bastante prejudicial à saúde
mental, além de afetar o corpo.
No artigo de hoje, você vai
conhecer quais são os principais sintomas da ansiedade e uma das formas mais
comuns de preveni-la: a prática regular de atividade física.
Ansiedade: definição e causas
Cada vez mais comum, a ansiedade
é um fenômeno que ora é benéfica para as pessoas, ora é prejudicial, já que
incentiva o indivíduo a entrar em ação, mas, em excesso, faz com que ele se
sinta imobilizado.
Isso significa que, em um grau
confortável, a ansiedade é tida como um sinal de alerta que deixa o corpo
predisposto a enfrentar situações desfavoráveis, mas, quando compromete a
qualidade de vida e o bem-estar, é encarada como doença.
Ela está relacionada a
sentimentos como angústia, aflição, medo, preocupação exagerada e insegurança e
pode levar ao uso abusivo de medicamentos.
Principais sintomas:
Os sintomas variam de pessoa para
pessoa e dependem da intensidade.
Alguns sintomas de ansiedade são:
- Palpitações e sentimento de
impotência diante de situações adversas;
- Preocupações e tensões
exageradas;
- Sentimento de perigo constante;
- Falta de controle sobre
pensamentos;
- Sensação de que algo
desagradável está para acontecer;
- Tremedeiras.
Além de perturbar a vida social
da pessoa, a ansiedade também ocasiona o ganho de peso e pode estar acompanhada
de doenças cardiovasculares e respiratórias, além de depressão e neuroses.
Além de precisar reduzir o
estresse diário, cuidar da qualidade do sono e ingerir alimentos que aumentam
os níveis de serotonina, pessoas com tendência a ansiedade devem praticar
atividade física regularmente.
Segundo estudo realizado por
pesquisadores da Southern Methodist University, nos Estados Unidos, pessoas com
um quadro clínico de ansiedade podem ter os sintomas amenizados com atividade
física de intensidade moderada (150 minutos por semana).
A prática de exercício físico é
considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, já que traz benefícios
para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e
melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na
ansiedade.
Ao longo do exercício físico, o
corpo é submetido ao estresse que faz bem, aquele que desencadeia a produção de
alguns hormônios.
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