Essas dúvidas são muito comuns entre
as pessoas, principalmente aquelas pessoas que não fazem nenhum plano
alimentar. Ao ingerir algum líquido, seja água, suco, refrigerante ou bebidas
alcoólicas durante a refeição o suco gástrico fica mais diluído e retarda a
digestão dos carboidratos e das proteínas aumentando a fermentação, que pode
gerar gases e arrotos.
A refeição se torna menos
nutritiva porque os nutrientes presentes na refeição podem não ser devidamente
digeridos e parte das vitaminas e minerais da refeição não são absorvidas,
embora as calorias permaneçam as mesmas.
Além disso, beber durante a refeição
engorda porque os líquidos roubam espaço dos alimentos sólidos no estômago o
que faz a pessoa parar de comer mais cedo, mas por outro lado ela chega na
próxima refeição com mais fome. Por isso esta estratégia para emagrecer está
errada, aumentando inclusive os riscos de refeições maiores e menos
selecionadas e por isso o resultado é o aumento do peso na balança.
O ideal é tomar água ou outros
líquidos, como chá ou suco de fruta, 30 minutos antes de comer. Agora, um ponto
muito positivo é durante a atividade física manter-se hidratado, procure sempre
levar sua garrafinha para a academia, ela será sua melhor amiga durante os
treinos. Mas cuidado, por causa das baixas temperaturas é comum as pessoas
“esquecerem” de tomar água durante o inverno. A vontade de matar a sede está
mais ligada ao calor que é feito no verão e as atividades físicas. Mas
especialistas afirmam que não beber a quantidade de água certa durante o dia,
mesmo no inverno, pode trazer problemas para a saúde. Se você deseja emagrecer
de forma saudável, procure manter-se informado.
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