A prática regular de exercícios
físicos é recomendada por especialistas não somente para ajudar na perda de
peso e tonificar o corpo como também para manter a saúde em dia. Toda e
qualquer atividade deve ser indicada e acompanhada por um personal trainer ou
instrutor físico e pequenas dicas podem ajudar a ter resultados ainda melhores
no treino. Confira algumas delas abaixo:
Nunca faça exercícios de barriga
vazia e procure se alimentar corretamente após o treino. Deixar de comer antes
ou depois das atividades pode comprometer sua saúde e seus resultados, já que
você pode acabar perdendo massa magra.
*Trocar de aparelhos regularmente
para que os músculos não se acomode com as séries e as cargas, e testar novas
modalidades para manter elevado o gasto de energia assim estimulando mais fibras
musculares.
*Intercalar exercício de
musculação e esteira é uma boa opção para manter o metabolismo e a frequência
cardíaca acelerada. A prática, no entanto, não é indicada para iniciantes
porque exige maior condicionamento físico.
*Trace metas realistas, tente
superar seus limites com cautela e crie competições com amigos para não
desanimar.
*Respeitar o período de descanso
dos músculos é importante para evitar lesões e ter melhor desempenho. Por isso,
o recomendável é não treinar os mesmos grupos musculares todos os dias e
alternar as modalidades.
*Mantenha-se hidratado e beba água
antes, durante e depois do treino.
*Além de descansar e aliviar as
tensões, uma boa noite de sono é importante para garantir bons resultados nos
treinos. Dormir pelo menos 8 horas por dia recupera o corpo e ajuda no ganho de
massa muscular.
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