Entre as promessas para o Ano
Novo, as metas relacionadas ao corpo geralmente se repetem: cuidar melhor da
saúde, praticar mais atividades físicas e entrar em forma. Para começar a ficar
em dia com o corpo, é fundamental ter força de vontade, ser persistente e
cumprir o planejamento com disciplina.
Experimente as atividades
disponíveis na academia e escolha aquela que lhe dá mais prazer. Além do
exercício, procure um nutricionista para trabalhar a reeducação alimentar, pois
ela é uma forte aliada na perda de peso. Sempre consulte bons profissionais
para acompanhar a sua trajetória na busca por bem-estar e qualidade de vida.
Treino e dieta são questões pessoais, não existe fórmula mágica. Por isso, nada
de reproduzir algo visto na internet: cada caso é único.
Existem alguns fatores muito
consideráveis no auxilio dessa busca, deixo aqui alguns deles:
1) Tempo: dizer que não tem tempo
para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades, marque o horário do
treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho, não deixe para
depois;
2) Hábito: nas primeiras semanas
você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido, o hábito é
repetir regularmente;
3) Mantenha o novo comportamento:
siga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia --faça mudanças na agenda
somente depois de três meses, caso contrário, o risco de abandonar a rotina
aumenta consideravelmente. Depois que o hábito estiver estabelecido, permita-se
ter um pouco mais de flexibilidade na agenda;
4) Durma mais cedo e aproveite
mais a noite de sono: consequentemente, você conseguirá acordar mais cedo,
alimentar-se melhor e começar aos poucos a acrescentar uma rotina de exercícios
físicos, seja de manhã, na hora do almoço ou à noite;
5) Reserve pelo menos 30 minutos
do seu dia que devem ser dedicados à melhoria do seu condicionamento físico;
6) Planejamento: incluir a
atividade física na agenda depende de um bom planejamento. Verifique com
antecedência o horário do dia que você sabe que geralmente tem disponibilidade;
7) Não deixe de ir à academia
(mesmo com preguiça!): quando bater aquela preguiça e falta de motivação, vá a
academia nem que seja para conversar, trocar ideias e ver os amigos. O
importante é que o horário do treino se torne um hábito;
8) Curta sua trilha sonora
predileta: a música é um motivador fantástico e tem um efeito positivo no
cérebro. Faz com que suas emoções respondam favoravelmente ao exercício;
9) Encontre uma atividade física
que proporcione a você algum tipo de prazer e desafio;
10) Mantenha uma alimentação
saudável: tenha na geladeira apenas alimentos nutritivos e evite comprar
produtos que possam prejudicar a sua dieta;
11) A aquisição do hábito de
praticar exercícios nos traz inúmeros benefícios: regulação do apetite, aumento
da disposição, energia e, talvez, o maior benefício de todos, a garantia de
dever cumprido;
Pense sempre positivo, esteja
preparado para possíveis barreiras e dificuldades! Tenha sempre um suporte em
caso de você falhar. Pode acontecer algo inesperado que altera os planos e nos
desvia dos nossos objetivos. Ter consciência disso lhe permitirá aceitar esses
transtornos como parte do caminho e fazer a vida voltar a fluir na direção
certa.
INFORME-SE CONOSCO....
VENHA MALHAR CONOSCO...
SABEMOS O QUE SERÁ MELHOR PARA VOCÊ!
Comentários
Postar um comentário