Se ficar em forma e perder alguns
quilinhos é o desejo de 9 entre 10 frequentadores de academias e centros de
treinamento, poucos percebem quando o resultado acaba não sendo tão
satisfatório assim devido a erros cometidos durante os exercícios. Logo abaixo
alguns deles:
1. Por conta própria
Criar séries por conta própria na
musculação, sem ajuda ou acompanhamento de um profissional, além de errado pode
trazer muitos problemas no futuro. A melhor dica é contar sempre com a supervisão
de um profissional. Além de tudo, eles estudam por muito tempo o corpo humano,
sabem o exercício ideal e correto para cada caso.
2. (Falta de) alimentação
Acontece muito dentro da
academia, a falta de alimentação correta antes e após os treinos. Não adianta
treinar em jejum, existem estudos que comprovam que além de não ser influente
na perda de peso ainda fazem mal a sua saúde. Além disso, é recomendável
procurar um nutricionista para que se atinja os resultados esperados.
3. Academia não é passarela
E também não é a São Paulo
Fashion Week. A recomendação é sempre usar a roupa mais leve possível, muita
roupa, como blusa e calça, não é uma boa opção. Além disso, é sempre bom
escolher um calçado adequado ao ambiente. Sapatênis e calçados mais sociais
devem ser dispensados.
4. Alongamento x Aquecimento
Fazer alongamento antes de
qualquer atividade física não garante que você não irá se machucar. O efeito do
alongamento é muito rápido, dura apenas alguns minutos. Ele ajuda a longo
prazo, na flexibilidade. O aquecimento, por outro lado, é ao contrário, ele é
essencial e protege durante a prática esportiva.
5. Peso não é tudo
Nem sempre agregar cada vez mais
peso nos exercícios de musculação fará com que você perca peso. É possível
fazer uma série desafiadora e intensa com pouca carga. O fator primordial do
sucesso é a qualidade da execução. Ficar olhando só para o peso é um grande
equívoco. Quem levanta mais peso é apenas mais forte, não está perdendo mais
peso. Olhar para as suas necessidades é algo importante.
O que fazer: se conscientizar de
que a pressa é inimiga – mesmo! – da perfeição. Siga o treino elaborado pelo
professor, adequado ao seu condicionamento e que inclui os períodos de
recuperação necessários para alcançar bons resultados. Procure um local que lhe
dará esse apoio e lhe aconselhará. Cuidado, academia é local para treinos, nem
sempre o lugar mais bonito terá os melhores profissionais.
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