Nunca faça exercícios de barriga vazia,
procure se alimentar corretamente. Deixar de comer antes ou depois das
atividades pode comprometer sua saúde e seus resultados. Consulte sempre um
nutricionista para adequar sua alimentação ao tipo de treino que está
realizando. É fundamental os dois estarem ligados.
Testar novas modalidades mantém
elevado o gasto de energia e estimula mais fibras musculares. Lembre-se é fundamental
o profissional de educação física, orienta-lo aos tipos de modalidades que se
enquadram para seus objetivos e seu quadro clinico. Fazer atividades por conta,
causa sérios problemas. Outro caso comum que acontece, é os alunos emendarem
uma aula após a outra, se engana quem pensa que assim queimará mais calorias.
Cuidado!
Nos exercícios individuais, manter
a concentração enquanto você o pratica, e evitar conversar durante as
atividades, é essencial para garantir bons resultados no treino. Procure levar
seu fone de ouvido com músicas que são motivacionais para você.
Traçar metas realistas, ajuda
muito. Aqui falamos realistas, pois, existem muitas coisas que não são
possíveis, nada é milagroso. Tente sempre superar seus limites, claro com
cautela e orientação. Crie competições com amigos para não desanimar. Competir
nos permite uma sensação de “ter que conseguir”, e isso acaba acontecendo.
Respeitar o período de descanso
dos músculos é importante para evitar lesões e ter melhor desempenho. Por isso,
o recomendável, sempre fazer o treino prescrito pelo profissional, ele saberá o
tipo de treinamento específico para cada caso.
Manter-se hidratado, é um passo importantíssimo,
beba água antes, durante e depois do treino. Procure orientação, caso tenhas dificuldades.
Além de descansar e aliviar as
tensões, um boa noite de sono é importante para garantir bons resultados nos
treinos. Dormir pelo menos 8 horas por dia, recupera o corpo e ajuda nos
objetivos propostos.
Lembre-se, o nosso corpo precisa: uma boa alimentação e hidratação, bons treinos, e bom descanso.
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