Ao iniciar a prática de
exercícios, muitas dúvidas acabam surgindo, principalmente sobre quais
resultados podemos alcançar, em quanto tempo, o que é mais indicado para cada
um.... Há algum tempo atrás, falamos sobre algumas coisas que não devem ser
feitas dentro da academia e coisas que devem ser levadas em considerações. Para
esclarecer as dúvidas mais frequentes, a K2 Fitness, comenta sobre os
principais mitos e verdades que giram em torno do mundo fitness:
1. Trinta minutos por dia é tempo
suficiente para praticar exercícios e obter resultados?
Verdade. Trinta minutos é tempo
suficiente para atingir resultados. O tempo não determina a qualidade do treino
e sim a combinação de exercícios eficientes e suas intensidades, de acordo com
o objetivo de cada aluno.
2. Musculação faz perder peso?
Gente, esta é uma questão que
deve ficar clara, é verdade. A musculação auxilia no aumento da massa muscular
(massa magra) e contribui para acelerar o metabolismo, diminuindo a gordura
corporal. Em relação à balança, pode haver variação ou não, devido à
substituição da gordura por massa muscular, de acordo com o treino. Existem inúmeros
tipos de treinamentos, vai depender da prescrição feita pelo profissional.
3. Malhar em jejum traz melhores
resultados?
Mito. Treinar em jejum não ajuda
a emagrecer. Ficar muito tempo sem comer diminui o nível de glicogênio,
responsável por dar energia ao corpo, fazendo com que aumente a perda da massa
muscular e gerando fraqueza. Fome e treinos exaustivos podem causar mal-estar,
tonturas e desmaios. Que fique bem claro, essas dietas em jejum trazem muitos malefícios,
e com o tempo o efeito se torna totalmente ao contrário do objetivo, por isso
cuidado!
4. Grávidas não podem praticar
exercícios físicos.
Mito. Grávidas não somente podem, como devem incluir atividades físicas durante a gestação. Isso porque
exercícios podem trazer benefícios para a gravidez, como o melhor preparo
físico cardiopulmonar, e diminuir os incômodos comuns desta fase. Observação: é
importante sempre consultar um médico antes de se inscrever na academia e ter
alguns cuidados, como evitar impactos, principalmente nos primeiros meses da
gestação.
Então, você gostou do que leu?
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gostou do que leu, imagina entrando em um programa de exercícios físicos com
nossos profissionais, vem já para K2 Fitness e conheça nosso trabalho.
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